Dalam rangka memperingati Hari Kartini, Rumah Sakit Premier Bintaro (RSPB) bekerja sama dengan komunitas Perkumpulan Bakti Sosial Ibu-Ibu Bintaro Jaya (PBSIBJ) menyelenggarakan seminar kesehatan bertajuk “Bincang Perempuan: Persiapan Menghadapi Pra & Pasca Menopause” pada Selasa, 22 April 2025 di Ballroom Krakatau RSPB.

Acara ini menghadirkan narasumber utama dr. Buha Sabar E.P.S, Sp.OG, seorang dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari RS Premier Bintaro, yang memberikan edukasi seputar pentingnya persiapan menjelang dan setelah menopause.

Apa Itu Menopause?

Dalam paparannya, dr. Buha menjelaskan bahwa menopause adalah masa ketika seorang wanita berhenti mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Proses ini terjadi karena produksi hormon estrogen dan progesteron dari ovarium mulai menurun hingga berhenti total. Umumnya, menopause terjadi pada rentang usia 45 hingga 55 tahun dan merupakan bagian alami dari fase kehidupan perempuan.

Tips Menghadapi Pra-Menopause

Fase pra-menopause adalah masa transisi yang sering kali membawa berbagai perubahan fisik dan emosional. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghadapinya:

Pahami Perubahan Hormon: Kadar estrogen menurun sehingga bisa menyebabkan siklus haid tak teratur, mood swing, gangguan tidur, hingga hot flashes.

Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi tinggi, kaya vitamin D, kalsium, dan protein. Kurangi makanan olahan.

Aktif Bergerak: Olahraga rutin bantu jaga kebugaran dan suasana hati.

Kesehatan Mental: Jaga pikiran tetap positif, bisa juga dengan meditasi.

Konsultasi Rutin: Periksa kondisi ke dokter kandungan untuk pantau perubahan hormon dan pertimbangkan terapi jika dibutuhkan.

Tips Menjaga Kesehatan Pasca-Menopause

Setelah memasuki menopause, tubuh mengalami perubahan permanen. Untuk menjaga kualitas hidup, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

Cegah Osteoporosis: Karena risiko pengeroposan tulang meningkat, konsumsi kalsium dan vitamin D serta lakukan latihan angkat beban.

Rawat Kesehatan Jantung: Terapkan pola makan rendah lemak jenuh, kontrol tekanan darah, dan tetap aktif bergerak.

Pemeriksaan Rutin: Lakukan pemeriksaan tulang, pap smear, dan mamografi untuk deteksi dini masalah kesehatan.

Jika kamu merasa terganggu dengan gejala-gejala menopause atau punya kekhawatiran tertentu, jangan ragu untuk segera periksa ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Seminar ini menjadi bagian dari upaya RSPB dan PBSIBJ untuk meningkatkan literasi kesehatan perempuan, terutama dalam menghadapi fase-fase penting dalam hidup seperti menopause. Karena seperti kata Kartini, perempuan itu kuat, dan dengan pengetahuan yang cukup, perempuan bisa menjalani setiap tahap hidup dengan percaya diri!